「看YouTube長知識」如何戒掉壞習慣？

在希平方-《看YouTube學英文》看到一個很特別教學影片，竟然可以教大家擺脫壞習慣，這對有不少壞習慣的我真是特別受用阿，下面整理一些重點跟大家分享，讓我們一起戒掉壞習慣吧~

壞習慣倒底怎麼養成的？
第一個原因是重覆。如果你夠常做某件事，例如，你在課堂上轉筆，你的大腦決定它可以停止浪費寶貴的神經元來思考這事。所以它收工並放假去了。你甚至連想都不用想，就會在大學先修英文課、社會研究課、代數和三角學上轉你的筆。
另一個壞習慣養成的方式是透過正面強化，這聽起來像是一件非常好的事，但它也可以是很危險的。來談談你在熬夜念書時堅持要喝的能量飲料。它給了你滿滿的能量補充，然後幫你撐過趕報告或準備考試的夜晚，因此下次需要熬夜時，你自然而然就會想請這些能量飲料。

四個簡單步驟戒掉壞習慣

寫下你試著要戒掉的壞習慣。從簡單的開始，一次只選一個。
學會避開你的觸發點。花點時間想想其他真正會讓你渴望做壞習慣的事。如果咬指甲是你的惡習，你的觸發點可能是：「最後一刻的考試！」「喔，不！我要付電費了。」或是「我帳戶裡還有多少錢付房租？」在工作表的第二欄裡列出這些觸發點。
用其他的習慣來取代那個壞習慣。例如在壓力大時用啃紅蘿蔔或芹菜來取代啃指甲的習慣。
尋求朋友的協助。召集你的朋友來幫助你打敗壞習慣，他們可以是很稱職的保鑣，只要你准許他們協助監督你，提醒你。